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雞蛋減肥法,好吃又瘦身

雞蛋減肥法是指以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續,在運用此方法的同時可以在餐后搭配一顆塑纖果輔助,效果會更加明顯。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

金針菇炒雞蛋

金針菇被稱是大自然的纖體大師,是最最天然的減肥食品,經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量,預防肥胖。

原料:金針菇一把、雞蛋3個。

做法:

1.金針菇稍微切去點老根,洗凈瀝干水,然后對半切一下。

2.雞蛋打散,加點鹽,攪拌均勻。

3.油鍋燒熱,倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固

4.翻身再煎15秒,弄碎蛋餅盛出來待用。

5.再起油鍋。下蔥花,蒜泥爆香,倒入金針菇翻炒幾下。

6.倒入待用的雞蛋,炒至金針菇變軟后,加點醬油,鹽,炒勻。

7.加點蔥花起鍋就可以了,簡單但蠻好吃的。


雞蛋黃瓜餅

食材:

黃瓜200克,雞蛋1個,面粉200克,鹽少許,黑芝麻少許,水少許。

做法:

1、黃瓜洗凈切絲,和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻。

2、油鍋燒熱,下鍋煎至金黃即可。


洋蔥炒雞蛋

洋蔥含有和大蒜類似的營養成分,可以清除血液中過多的甘油三脂和自由基,有效提高代謝率,在防止脂肪囤積的同時分解原先的脂肪,轉換為熱量消耗掉。而且洋蔥具有降血糖的作用,又不會引起低血糖,是安全又有效的減肥食品。

原料:洋蔥(一個),雞蛋(四只).

調料:鹽,胡椒粉,香油。

做法:

1.把洋蔥去皮、洗凈,切絲待用。

2.把雞蛋磕在一大碗里,加入鹽和少許胡椒粉打勻。

3.鍋里放油,待兩成熱后,把雞蛋液倒進去,等快成型的時候盛出,鍋里加油燒熱下蒜、姜末煸炒,然后倒入洋蔥絲炒幾分鐘,加入適量鹽、雞精、生抽,在把成型的雞蛋放進去炒均勻,快出鍋時淋上少許香油拌一下,起鍋裝盤即可

注意事項:

雞蛋減肥方法誤區一:雞蛋怎么吃都一樣

對于雞蛋的烹飪方式很多元化,但是要想利用雞蛋減肥,那么這就不能太順便,雞蛋減肥方法瘦身,那么選擇水煮雞蛋最為合適,這保證了其營養物質不被丟失,而且還對于減肥很有幫助。

雞蛋減肥方法誤區二:煮蛋時間越長越好

其實在水煮雞蛋,不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了,這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值,,而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質,這很容易形成一種致癌物質,對于身體很不利。

美味而營養的雞蛋減肥法,作為最為普通的飲食瘦身方法,在日常飲食中多多注意,相信絕對能夠減肥成功。


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